na rzezbe

Właśnie o to chodzi, że nie chcę wyliczać tego wszystkiego, po czym dowiedzieć się, że coś jednak nie pasi w jadłospisie ;/ rGs co myślisz o tym żeby obciąć trochę ww i dopisać białka np. polędwica, twaróg. Z jakich posiłków radziłbyś odjąć II/III/V, a może z każdego po troche? Co do: "po redukcji okolo 2 tygodni dieta z bilansem na [...]

siemka mozesz mi pomuc ocen mi prosze prosze cie chche juz od dzisiaj spobowac ten trening jak cos nie tak to mi porpaw dzieki wielkie PLAN TRENINGOWY NA RZEZBE wtorek:KLATA-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s(10,8,6pow) PRZYKLAD (50-60)KG COS TAKIEGO?? [...]

Nie nie, planem to moze i owszem ale dieta? przeciez dieta szczegolnie na rzezbe powina byc wyliczona i to ze ty shudles nie gwarantuje ze np ja schudne. Sukcesem w redukcji jest ujemny bilans kaloryczny jest on zalezny od wielu czynnikow naszej wagi, slonosci do tycia anszego jak i od tego jaki tryb prowadzimy. Prowadzajac zasady ze jemy to i [...]

Jak wygląda Twój "trening na rzeźbę"?

Jak wygląda Twój "trening na rzeźbę"? marmur, młotek i dłuto

1. nie miałem zamiaru dyskredytować cię, jako że mam kilka lat doświadczenia w treningu sportowym jako trener, czułem się kompetentny do wypowiadania 2. 7 dniowy bo odpoczynek paradoksalnie jest częścią cyklu treningowego, tak samo jak odnowa biologiczna typu sauna, gdzie niby to też nie trenujesz a jednak coś dzieje się z twoim organizmem 3. [...]

ułuz sam na podstawie tego na dole i wrzuc do poprawy Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń [...]

Nie ilosc powtorzen jest na 'rzezbe' tylko dieta.

cały czas na rzeźbe jechałeś czy jak??

czy ja dobrze czytam ?? rozpiska na rzeźbe?? wez cos zacznij cwiczyc na mase/siłe bo tym bardziej ze ty piszesz ze brak stazu

Na rzeźbę to jest dieta, a nie ćwiczenia. Nie musisz robić byle więcej powtórzeń jak chcesz zmniejszyć ilość tłuszczu.

ja act zawsze robie po przerwie w treningach i radze kazdemu od tego wlasnie zaczynac, trening dobry ,poprawia wytrzymalosc troszke sile i nawet moze masa pojsc, jednoczesnie niezle wplywa na rzezbe<lol>

1.Uzupelnij Profil nic o tobie niewiadomo...nikt niepomoze 2.Jesli jest to twoja pierwsza przygoda z silownia to 2miechy temu powinnienes zaczac od ACT 3.Uloz diete. 4.jaki cel treningu...z tego co tu widze to chyba na rzezbe, 5.moim zdaniem trening do d..y Pzdr.

cos wszyscy ostatnio na nandro się upierają, czyżby opisy soków były zbyt kolorowe? Tak, wiekszosc mysli, ze deka daje miesien, ktory nie spada. Tak samo jak winstrol jest na rzezbe. Co ciekawe dawno temu tez tak myslalem.

[...] i zachciewajki, dopiero gdy sie po wakacjach wyprowadze to bede mogl sie tym zajac, ale narazie prosze o porade w sprawie co robic? rzezba czy dalej masa, chociaz coraz bardziej mam ochote na rzezbe, bo nie zalezy mi na tym by byc "wielkim" Chodzi mi opinie i porady pod tym wzgledem, a dieta zajme sie tak jak mowilem gdy pozwoli mi na to zycie.

[...] cw ktore miałes w poprzednim planie -wystepuje progresja podczas gdy jeszczenie nie powinenes jej stosować -czy inaczej-stosowałes progresje i zamiast lzejszego treningu na rzezbe robisz dalej ta progresje ktora jest w tym "genialnym" treningu w ten sposob przecwiczasz tylko mięśnie to sa tylko 3 przykłady -treningi sa rozne ale [...]

Witam, odświeżam trochę temat. Udało mi się zakupić drążek (mam nadzieję, że delikatne krzywe przymocowanie ok, 0,5 cm różnicy nie wpłynie negatywnie na rozwój mięśni:) Następna w kolejce jest ławka i teraz mam pytanko, z uwagi, iż moja żona ceni przestrzeń w naszej kawalerce:) zdecydowałem się na 2 z możliwych opcji firmy marbo (składane) - [...]

Ja bym ci polecił trening na rzeźbe + aeroby po treningu siłowym 30-40minut. Zainwestowal bym w spalacz + bcaa.

[...] mani, juz pewnie tak poryci ze przesada. Tylko sikla w glowie i kalorie i przelicznik i dieta i wymadrzanie sie przez neta ahhahaha. Zadalem glupie pytania normalka ale od czegos trzeba zaczac. Troche czytalem na tym forum ale widac za malo. Widzialem inne posty jak mani elegancko mieszali rzeczy na mase i na rzezbe i elegancko im to wychodzilo

Dobra daje sobie spokój , na razie Poogliście mi w zmianie decyzji , thanks! Dajcie za to super diete na rżeźbe i namiar na namocniejszy supl z sfd cel kratka i klatka